礦物質

Magnesium (Mg)

參與體內300多種酶反應,對許多身體功能都很重要。

健康必需
AI 問答可用

主要功能

能量產生
蛋白質合成
肌肉與神經功能
血糖控制

建議用量

成年男性400-420毫克,女性310-320毫克。

食物來源

堅果
種子
全穀物
深綠色蔬菜
黑巧克力

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