B1
水溶性維他命

維他命B1

硫胺素

水溶性維他命,在能量代謝中扮演關鍵角色,並有助於神經系統的正常運作。

健康必需
AI 問答可用

主要功能

將食物轉化為能量
維持神經系統功能
促進心臟健康

建議用量

成年男性每日建議攝取量為1.2毫克(mg),女性為1.1毫克。

食物來源

全穀類
豬肉
豆類
堅果
酵母

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