C
水溶性維他命

維他命C

抗壞血酸

一種水溶性維他命,是強效的抗氧化劑,有助於組織修復和膠原蛋白的生成。

健康必需
AI 問答可用

主要功能

強效抗氧化,保護細胞免受自由基傷害
促進膠原蛋白合成,有益於皮膚、血管和骨骼
幫助鐵質吸收
增強免疫功能

建議用量

成年男性每日建議攝取量為90毫克(mg),女性為75毫克。

食物來源

柑橘類水果
芭樂
奇異果
草莓
甜椒
花椰菜

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